Oziqlanish kutayotgan onalar: Homiladorlik paytida karamni iste'mol qilish mumkinmi?

Hammayoqni ko'plab boshqa mahsulotlarda vitamin va mineral moddalar miqdorini oshiradigan eng keng tarqalgan sabzavotlar biri hisoblanadi.

Homilador ayollar uchun karam - xomilaning to'g'ri rivojlanishi va homiladorlikning davomiyligi uchun zarur bo'lgan barcha narsalardir.

Biroq, bu mahsulotning ortiqligi nafaqat kelajakdagi ona, balki chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladigan kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bolani olib o'tish davrida ovqatlanish xavfini, qanday sabzavotlarni iste'mol qilishni va ularni eng yaxshi pishirishni bilish kerak.

Yangi ovqatlanish mumkinmi?

Barcha shifokorlar buni bir ovozdan ta'kidlaydilar Homiladorlik paytida karamni iste'mol qilish nafaqat mumkin, balki zarur. Yana bir savol - bu kabi muhim davrda karamdan qanday foydalanish kerak. Axir, o'lchovga rioya qilish har qanday ovqatlanishning asosiy nuqtasidir.

Qanday turlari taqiqlangan?

Bolani olib yurish davrida iste'mol qilinadigan ma'lum bir karam turi yo'q. Biroq, shunga qaramay, sog'liqqa zarar etkazmaslik va ushbu foydali mahsulotning har qanday turidan faqat foyda olish uchun yordam beradigan ayrim cheklovlar bilan tanishish kerak.

1. Homilador ayollarga karamdan karamdan karamni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu ularning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan katta miqdordagi nitrat to'plashiga bog'liq.
2. Issiqlikdan keyin qizil karamni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u barcha qiymatni yo'qotadi. Lekin bu kabi yangi karamdan tayyorlangan salatlar faqat foyda keltiradi.
3. Homiladorlik davrida sizda ko'p miqdorda ko'plab kalamush eyish mumkin emas. Undan foydalanishni cheklab qo'ying, yoki o'zingiz uchun karamni tuz va ziravorlar bilan kamroq tayyorlang.
4. Purinning yuqori miqdori tufayli homiladorlik davrida suyuqlik brokkoli ichish mumkin emas.
5. Homiladorlik davrida ko'plab karamlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, agar ular bosimda jiddiy muammolar bo'lsa, shishiradi.

Bu juda muhim! Homilador ayollar har qanday karam uchun foydalidir. Ovqat pishayotganda uni ziravorlar va tuz bilan to'ldirish emas, shuningdek uni yangi iste'mol qilishga harakat qiling.

Nima ruxsat beriladi?

Keling, har bir karam turi va homilador ayollar uchun beradigan foydalar haqida gapiraylik.

1. Yangi oq Hammayoqning kontrendikatsiyasi yo'q va homilador ayollar kamida har kuni foydalanishlari mumkin. 200 g bunday sabzavotlar S vitamini uchun kunlik ehtiyojni ta'minlaydi.
2. Qon tomirlarini kuchaytiruvchi antosiyanin pigmenti qizil karamni o'z ichiga oladi. Bu sabzavot toksikozni osonroq olib o'tishga yordam beradi, yoshlarni uzaytiradi. Yangi ishlatish tavsiya etiladi.
3. Brokkoli tarkibida foydali oqsil va karotin mavjud. Homiladorlik davrida bu homila organlari uchun asosiy qurilish materiali va kamqonlikning yaxshi oldini oladi.
4. Homiladorlikdagi karam karavotni iz elementlari bilan mukammal darajada oziqlantirib, asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Bu juda ozuqaviy va ayni paytda kam kaloriya hisoblanadi, shuning uchun u deyarli cheksiz miqdorda qaynatilgan, pishirilgan va qovurilgan bo'lishi mumkin.
5. Piyoda yashil yoshli karam, qaymoq, mayonez yoki o'simlik yog 'bilan qiyalangan salatlarda ishlatiladigan barcha guruhlarning vitaminlari bilan homilador ayolning tanasini mukammal darajada to'ydiradi.
6. Bryussel gullari Pekinga o'xshaganlar uchun deyarli foydalidir, lekin ularning yuqori tolali tarkibiga qarab oshqozon kasalliklari bilan ovqatlanmasligingiz kerak.
7. Bundan tashqari, dengiz qoldig'iga e'tibor berish kerak. Bunday noziklik tanani homilador ayolga va xomilaga yod, magniy, vitaminlar va temirga beradi. Ammo uni qo'llashda allergiya qo'zg'atmaslik uchun qanday choralar ko'rish kerakligini bilish muhimdir.

Kelajakda onaning ratsionida barcha turdagi karamlarning kerakli bo'lishi. Yaxshiroq, eng ko'p foyda olish uchun boshqalar bilan bir xil alternativa.

Cheklovlar qancha vaqtga to'g'ri keladi?

Homiladorlik davrida har qanday karamdan foydalanishga to'liq ta'qiq yo'qligi sababli cheklovlar haqida bir necha so'z qo'shilishi kerak.

Diqqat! Homiladorlik haqida bilib olishingiz bilanoq, tuzlangan karamni ko'p iste'mol qilmang va eng boshidan dengiz va gulkaramni o'rtacha darajada foydalaning.

Pishirish usulida farq bormi?

Albatta Bu erda asosiy farq - iz elementlari va vitaminlar tayyorlash va tayyorlash usulida.. Ushbu 3 turning barchasini batafsilroq ko'rib chiqing.

• Yangi HammayoqniBuning ustiga, bu eng foydali sabzavot deb ta'kidlash mumkin. Yangi karamda foydali moddalar kontsentratsiyasi maksimal, ular tananing yaxshi so'riladi. Yangi karam salatalari ayrim moddalarning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi, ammo homilador ayol ularni to'liq to'ldirish imkoniga ega emas.

  Hammayoqni tanlashda kimyoviy o'g'itlar va hatto zaharli kimyoviy moddalar ishlatilmasdan unumdor tuproqlarda o'stirilgan sabzavotlarga ustunlik berish afzalroq ekanini unutmang. Bundan tashqari, har qanday Hammayoqni yaxshilab yuvib tashlang.

• Tirilgan Hammayoqni - Homiladorlik davrida barcha oziq-ovqat mahsulotlarini assimilyatsiya qilmaydigan ayollar uchun haqiqiy najot. Ushbu sabzavot qorin bo'shlig'iga juda yaxshi singib, tanani osonlik bilan qayta ishlanadi. Katta foyda uchun karamni piyoz, loviya bilan pishirish mumkin.

  Shuningdek, bir vaqtning o'zida bir nechta nav bargni (masalan, karam, brokkoli va rang) qaynatish mumkin. Ushbu aralashmaning tarkibida yuqori proteinli tarkibga ega bo'lishingiz mumkin.

• Sauerkraut Sog'likka yaxshi ta'sir qiladi va toksemiya bilan kurashishga yordam beradi. Homiladorlik davrida ko'pchilik ayollar sho'rlikdan foydalanishga moyil bo'ladi. Shunday qilib, karam (lekin nordon emas!) Hammayoqni tanada tuz etishmasligini to'ldirish va vitaminlarni olish uchun bir vaqtning o'zida yordam beradi. Bu erda shakar shakar bilan to'ldiriladi, shuning uchun bunday idish buyraklarga katta miqdorda yuk bermaydi, agar ishtirok etayotgan shifokor tomonidan tavsiya etilgan normalar kuzatilsa.
  Yordam Homilador ayollar sabzavot yog'i bilan sug'orilgan sabzi va yangi piyoz bilan karam yeyish uchun foydalidir.

  Lekin, bu taomni tuz maxsulotlarini oldini olish uchun asosiy mahsulotlarga qo'shimcha sifatida ishlatish yaxshiroqdir.

Homilador ayollar uchun bu sabzavot qanday xavfli?

O'ziga o'zi homilador ayollar uchun karam, hech qanday xavf tug'dirmaydi. bu mahsulotni dietada yoki shaxsiy intoleransda haddan ziyod ko'p bo'lgan holatlar bundan mustasno.

Ona va bolaga ta'siri

Ham homila, ham chaqaloq uchun karam - sog'likka bog'liq bo'lgan mahsulotdir. Hammayoqni ayollarning yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, bezovtalanishni yo'q qiladi. Mahsulot homila organlari va tizimlarini rivojlantirishda ishtirok etadi, bachadonda esa bolaning immunitetini shakllantiradi.

Homiladorlik davrida iste'mol qilingan taqdirda karam xatar tug'dirmaydi. Tabiiy allergik reaktsiya vaqtida faqat ma'lum bir turdagi foydalanishga mo'ljallangan. Shuning uchun, sog'lik uchun karamni eyish - va siz, albatta, uning foydalarini his qilasiz!