Bir necha marta vaznni yo'qotish yoki asab tizimini rag'batlantirish uchun turli xil vositalarning bir qismi sifatida guarana deb nom olgan. Bunday rangli va tushunarsiz ismning orqasida juda chiroyli va juda qiziqarli ko'rinadigan o'to'lanadigan buta yotadi. Ammo uning o'ziga xos xususiyati nafaqat noyob ko'rinish, balki foydali xususiyatlari ham juda ko'p edi. Bu o'simlik sportchilar uchun maxsus ovqatlanish, vazn yo'qotish uchun komplekslarda va boshqa ko'plab holatlarda keng qo'llaniladi. Uning foydali xususiyatlari va ulardan nimani olish mumkin - quyida o'rganing.
Guarana nima?
Dastlab, guarana - Braziliya, Paragvay, Kolumbiya, Venesuela, Peru va hatto Amazon o'rmonlari kabi iliq mamlakatlarda o'sadigan abadiy buta. Aniq va esda qolarli xususiyati uning tashqi qiyofasi: o'simlik, insonning haqiqiy ko'zlariga o'xshash urug'larni o'z ichiga olgan qizil gullar va mevalarni ishlab chiqaradi. 
Guaradan faqat urug'lar ishlatiladi: ular qovuriladi va suv bilan suv bilan yopishtiriladi, undan keyin quritiladi va ko'plab preparatlar va qo'shimchalarda bugungi kunda ishlatiladigan kukun olinadi.
Bilasizmi? Guarana qishlog'idagi har bir odamni sevib qolgan bir bolani o'ldirganidan keyin o'zining tashqi ko'rinishini olgan afsonadir. Yovuz xudo uni hayotidan mahrum qildi, boshqasi esa ikkala ko'zni boladan olib, bolani yo'qotishdan juda xafa bo'lgan kishilarga berishga qaror qildi. Bir ko'z Xudo, o'rmonda ekilgan, so'ngra guarana o'sadi va ikkinchisi qishloqni odamlarga qanday qilib o'simlikdan foydalanishni o'rganishi uchun berdi.
Oziq-ovqat qiymati va kaloriya
Zavodning mevalari tarkibida taninlar va ko'plab vitaminlar mavjud: bu noyob vitaminlar, E va A vitaminlari, B - B1 va B2 vitaminlari ham mavjud. Guaranine va kofein ko'p miqdorda, shuningdek, sink, natriy, magniy va marganetslarda mavjud. Bu erda siz saponin, amid, teobromin va teofilin kabi foydali va noyob elementlarni topishingiz mumkin.
O'simlikning kaloriyali tarkibi quyidagicha: oqsillarning 0,1%, uglevodlarning 6,5% va yog'lar to'liq yo'q. Meva mahsuloti 100 g gacha taxminan 25-26 kkaldan iborat.
Anjir, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, ananas, arbutus, yoshta, goji, tut, qulupnay, malina (qora), qush gullar (qizil, oq, qora), olxo'ri, nektarin , shaftoli, o'rik, nok, olma, mandarin.
Guarani foydali xususiyatlari
O'simlik inson organizmida mavjud bo'lgan foydali harakatlarning juda katta ro'yxatiga ega:
- mahsulot tarkibidagi taninlar oshqozon va ichak devorlarini kuchaytiradi, ularning ishlarida kasallik va tartibsizliklardan qutilishga yordam beradi;
- urug'lar dizenteriya, odatdagicha yallig'lanishga qarshi vosita sifatida isitma, shuningdek artrit uchun spazmolitik sifatida qo'llaniladi;
- Guarana turli xil intensivligida O'chokli uchun juda foydali va samarali vosita sifatida o'zini namoyon qildi, chunki u hujumlarning sonini kamaytiradi;
- meva iste'mol qilish asab tizimining kontsentratsiyasi va stimullanishiga hissa qo'shadi. Ular xotirani yaxshilaydi, tananing, ayniqsa miyaning samaradorligini oshiradi;
- Guarana organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi, toksinlar va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, chunki u ko'pincha og'irlikni yo'qotish vositasi sifatida ishlatiladi. Zavodning kukunlari turli xun takviyeleri va kilogramm halokatiga dori-darmonlarga qo'shiladi;
- Oziq-ovqatlarga muntazam ravishda oziq-ovqat qo'shilishi qon aylanishini va yurak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Guarana ham xolesterolni tanadan olib tashlaydi;
- o'simlik doimiy charchoqni bartaraf qiladi va stressni yo'qotadi, depressiyani va asabiylikni bartaraf etishga yordam beradi. Umumiy mustahkamlikni oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Bilasizmi? Guarana urug'lari qahva va shokoladning juda yoqimli va mazali hidiga ega. Zavodda ko'p miqdorda kofein mavjudligi sababli.
Video: foydali xususiyatlar va guaranani qo'llash
Guarana ilovasi
Oziq-ovqatlarda guarani ishlatadigan birinchi hindular edi, chunki ularning analjezik va sedativ xususiyatlarini qadrlashdi. Zamonaviy dunyoda, o'simlik sportchilar uchun oziq-ovqat mahsulotida qo'shimchalar sifatida ishlatiladi, vazn yo'qotish komplekslariga kiritiladi va ko'pincha dori-darmonlarga qo'shiladi, chunki bu nevrologik anomaliyalarni davolashda, qon tomir va yurak tizimi bilan bog'liq muammolarga yordam beradi. Ko'pincha bu o'simlikning tarkibi bilan choy va boshqa ichimliklarni topishingiz mumkin, bu tanani susaytirishga va kontsentratsiyani rivojlantirishga yordam beradi.
Nuts - har qanday to'g'ri va sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismi. Foydali narsalarni bilib oling: erkaklar va ayollar uchun yong'oq, Braziliya yong'og'i, manchur yong'og'i, qarag'ay yong'og'i, kakeways, findiq, bodom, yerfıstığı, pista, qora yong'oq, makadamiya yong'oq va mussel.
Tibbiyotda
Davolashda mahsulot yurak, tomir va asab tizimiga ta'sir qiluvchi eng kuchli stimulyatorlardan biridir, shuning uchun u bunday patologiyalarni davolashda ishlatiladi:
- yurak va qon tomirlarining past faoliyati - guarana qon tomirlarining ohangini oshiradi, yurak mushaklariga yordam beradi va kuchaytiradi, yurak tezligini oshiradi;
- tromboz - trombotsitlarni eritib, qonda tromboksan hosil bo'lishiga yordam beradi;
- mahsulotda mavjud bo'lgan yuqori xolesterol - lipoproteinlar, qondagi yomon xolesterin bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek uni tanadan olib tashlaydi va qon tizimini tozalaydi;
- guarana elementlari va foydali moddalari miyada qon aylanishini rag'batlantiradi;
- o'simlik nevrologiya va neuroproteksiyada qo'llaniladi, chunki ularda roto-neyrostoksinning oz miqdori mavjud;
- Kognitiv funktsiyalar organizmga muntazam ravishda kiradigan kofeinning yuqori miqdori tufayli yaxshilanadi. Shuning uchun bu dorilar o'qish paytida kontsentratsiyani yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin;
- mahsulot sedativ ta'sirga ega va qulaylashishga yordam beradi;
- yog 'yoqish va yangi hujayra ishlab chiqarishni stimulyator sifatida ishlatiladi.
Sportda ovqatlanish
Guarana sportida asosiy faol moddalardan biri hisoblansa, u jonli mavjudotlarni qondiradi va organizmdagi energiya jihozini to'ldiradi. Shu bilan birga, ta'siri doimo hissa qo'shib, sezilarli darajada farq qilishi mumkin, chunki guarana hech qanday yorqin ta'sirga ega emas.
O'simliklar chidamliligini, tez almashinuvini va ozuqa moddalarini iste'mol qilishini oshirishga yordam beradi.
Bu juda muhim! Guarana oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat bilan to'ldirishda quruq shaklda, shuningdek, suyuq shaklda yoki planshet sifatida ishlatilishi mumkin. Odatda erkaklar tomonidan mushak massasini olish va quritish uchun ishlatiladi, lekin uni olishga boshlashdan avval mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. - faqatgina u quritgich uchun qo'shilgan hissasini to'g'ri hisoblab chiqa oladi. Yodda tutingki, oniy effektni asta-sekinlik bilan olib boradi.Eng yaxshi guarana vujudga uzoq va og'ir yuklarni, masalan, uzoq masofali poygalar ta'sir qiladi. Bu holatda, sportchilar yarim soatlik tanlovni boshlashdan oldin qo'shimchani qabul qilishadi. Erkaklar va ayollar uchun mahsulotni qabul qilishning umumiy normasi kuniga 2 g dan oshmasligi kerak. Dozani kundan-kunga bir martadan ko'proq va ko'proq ko'rsatilgan holda qabul qilish taqiqlanadi.
Video: sport oziqlanishida guarani ishlatish. Doping.
Sharhlar
Zaiflash
Agar qo'shimcha kilogramm halokatga olib ketsa, darhol ta'sir qilishini kutmang.. Qo'shimchalar toksinlar, xolesterin va boshqa zararli moddalarni asta-sekin va tabiiy ravishda yo'q qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, jismoniy faollik va sport tananing ortiqcha yog'lar va kaloriyalarni yoqib yuborishiga yordam beradi.
Qopqoqning ta'siri kofein kabi bo'ladi, inson quvvatini rag'batlantiradi va faollashtiradi, samaradorlikni oshiradi. Shu bilan birga, guaranda qahvalarda bo'lmagan foydali alkaloidlar mavjud, shuning uchun bu ta'sir juda tez va sezilarli darajada ko'proq sodir bo'ladi. Bundan tashqari, o'simlikning ta'siri juda yumshoq, ammo ayni paytda kofeindan ancha uzoqroq.
Bu juda muhim! Juda tez-tez siz so'zda kutib olishingiz mumkin "suyuq kashtan" - mashhur kilogramm halok vositasi. Lekin sotuvchilar qanday va'da beradilar, baribir u bir xil guarana kukuni bo'lib, u faqat qimmatroq sotiladi. Shuning uchun sotib olayotganda ehtiyot bo'ling.
Dozaj to'g'ridan-to'g'ri og'irlikka bog'liq. Agar 50 kg dan kam bo'lsa, u 0,5 grammdan oshmasligi tavsiya etiladi va agar u ko'p bo'lsa, unda 1 dan 2 g gacha bo'lishi kerak .Shu holda, mashg'ulot vaqtini hisobga olish kerak: kechqurun preparatning dozasi ikki baravar kam bo'lishi kerak, kuchlarni to'ldirishning kerakli ta'sirini olishiga yordam beradi, lekin u butun tun uyqusizlikdan azob chekmaydi.
Video: vazn yo'qotish uchun guarana yoki suyuq kashtan qanday qo'llaniladi.
Guarani ishlatish usullari
Bu o'simlikni olishingiz mumkin bo'lgan bir necha turlar mavjud. Eng mashhur kukun va ekstrakt. Shuningdek, urug'lardan turli xil ichimliklar va choylarni tayyorlash bo'yicha retseptlar ham mavjud.
Guarana ekstrakti
O'simlik ekstraktini planshetlar, kapsulalar yoki sof shaklda xarid qilish mumkin. Kilogrammni yo'qotish va ortiqcha yog 'yoqish uchun kepsulalar kuniga 2-4 dona qabul qilinadi, umumiy sutkalik doz 2 g dan oshmasligi kerak. Ular mo'l-ko'l suv ichishlari va ovqatlanish vaqtida to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishlari kerak.
Guarana kapsulalari va planshetlar asteniya va surunkali charchoqni davolashda ham qo'llaniladi. Ularni 400 mg dan ko'p bo'lmagan o'z ichiga olgan 3 dan 6 gacha qabul qiling. Kurs 2 hafta davom etadi.
Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz va tozalashingiz mumkin, dozani 10 tomchidan oshmasligi kerak, bu esa suv va ichimlik bilan suyultiriladi. Kuniga 3-4 marta oling, shifokor ko'rsatmalariga yoki retsepti bilan tekshiring.
Siz ixtisoslashgan do'konlarda va dorixonalarda dori-darmon sotib olishingiz mumkin, ularni tayyorlashingiz tavsiya etilmaydi.
Guarana Drink
Ushbu ichimlik tanani rag'batlantirish va uning ohangini yaxshilashga yordam beradi. Siz uni + 5-8 ° C darajasiga sovutib, kuniga 200 ml ichishingiz kerak. Agar siz ichak kasalliklari va kichik diareyalar bilan og'riysangiz, siz ushbu ichimlikni qilishingiz mumkin: 2 choy qoshiq quruq ekstrakti qaynuvchi suv bilan to'ldiriladi (taxminan 150 g) va 10-15 daqiqa davomida infuziya qilinadi. Shundan keyin ichimlik ichishga tayyor. 
Guarana choyi
Choy ajoyib tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Depressiya, uyqusizlik va charchoq bilan mast bo'lish mumkin. Ushbu retsept bo'yicha tayyorlang: suv (0,5 l) qaynatiladi, so'ngra + 85 ° C ga qadar sovutiladi. Olingan 2 osh qoshiq quruq shakldagi so'ng, choynak ichiga quying va suvni to'kib tashlang, so'ngra bir necha daqiqa talab qiling va aromali ichim tayyor.
Bu juda muhim! Issiq ichimlik tayyorlanayotganda, quritilgan ekstraktni ozgina sovuq suv bilan to'ldirishingiz kerak. - Shunday qilib, mazali va noyob xushbo'y hid qoladi. Bundan oldin choynakni isitish va uni quruq sochiq bilan o'chirish yaxshidir.
Guarana bilan vitaminlar
Bugun siz nafaqat guarana bilan ichimliklar va qo'shimchalarni topasiz. Hatto qo'shilgan mazali shakar ham bor. Odatda eczanelerin javonlarida o'simlik ekstrakti bilan vitamin komplekslarini ham ko'rish mumkin. Ushbu vitaminlar o'simlikning barcha xususiyatlariga ega, shuning uchun ular ekstrakt yoki tabletkalar bilan almashtirilishi mumkin. 
Zarar va kontrendikatsiyalar
Faqatgina shaxsiy intoleransi yoki allergiyasi bo'lganlar mahsulotga zarar etkazishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, qo'shimchani uzoq muddatli ishlatish asab va qon tomir tizimlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Shu bilan birga, uyqusizlik, yurak tezligi o'zgarishi, yuqori qon bosimi kabi belgilar paydo bo'ladi. Guarana ham siyishni rag'batlantiradi.
Nuts - har qanday to'g'ri va sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismi. Foydali narsalarni bilib oling: erkaklar va ayollar uchun yong'oq, Braziliya yong'og'i, manchur yong'og'i, qarag'ay yong'og'i, kakeways, findiq, bodom, yerfıstığı, pista, qora yong'oq, makadamiya yong'oq va mussel.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar qon tomir yoki yurak xurujidir.
Guarana yon ta'siri
Asosiy yon ta'sir qo'shadi. Shuni esda tutish kerakki, preparatning haddan tashqari miqdori zaharlanish, ko'ngil aynishi, qusish, spazmlar, konvulsiyalarga olib keladi va yurak ritmini o'zgartirishi mumkin.
Guarana kabi foydali yordam ko'plab muxlislarni oladi. Bugungi kunda u nafaqat sportchilar tomonidan rag'batlantiruvchi qo'shimcha sifatida, balki tezda vaznni yo'qotishni istaganlar, shuningdek o'quvchilarni o'qish yoki intensiv mashg'ulotlarda faol qo'llashadi. U konsentratsiyani, ohangni oshiradi va miyani rag'batlantiradi. Biroq, qo'shimcha ravishda ehtiyotkorlik bilan olib borilishi kerak, chunki u tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
