Sog'lom emizish birinchi navbatda to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Tanangizni vitaminlar bilan to'ldiring va minerallar meva va sabzavotlarga, shuningdek ko'katlarga yordam beradi.
Sorrel noyob vitamin tarkibiga ega bo'lib, tug'ruqdan keyingi davrda juda muhim bo'lgan foydali tarkibiy qismlarga ega bo'lgan emizikli ayol tanasini to'yintirishga yordam beradi.
Maqolada, emizikli onalarga ko'krak saratog'ini iste'mol qilish mumkinmi, ularning kontrendikatsiyasi va qo'llanilish me'yorlari va boshqa nuances mavjudmi.
O'simliklarni parvarish qiladigan onani eyish mumkinmi?
Sorrel bahorning eng qadimgi o'tlaridan biridir. Yashillar vitamin va mineral tarkibiga juda boy, shuning uchun u juda foydali. Ammo shifokorlar emizikli onalarning ovqatida qovurdoqni ishlatish borasida noaniq fikrga ega. Ko'katlar buyraklar faoliyatida ham onaga, ham chaqaloqqa bezovtalanishiga olib kelishi mumkin, ammo buning ilmiy jihatdan tasdig'i yo'q, chunki bu masala bo'yicha hech qanday rasmiy tadqiqotlar o'tkazilmagan.
Shifokorlarning katta qismi laktatsiya davrida qovurg'asidan foydalanishga ruxsat etiladi, lekin o'rtacha dozada, haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan holda, uni ishlatishdan foyda olish va zarari yo'q!
Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onasi cho'chqa go'shti iste'mol qila oladimi? Juda ko'p Tug'ilgandan keyin 4 oydan keyin hech qanday parhezga ozuqani kiritishni boshlash muhimdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi oyda organizmligi, keyingi 2-3 oyliklarda biroz o'sadigan chaqaloqqa o'xshab, atrof muhitga, onaning ovqatiga moslashadi. 4-5 oylikda oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar ko'pincha tugaydi. Ammo, salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun, masalan: mahsulotning individual buzilmasligi, buzilish, allergik reaktsiya - mahsulotni oz miqdorda va har doim issiqlik bilan davolangan holda bosqichma-bosqich ratsionga kiritilishi kerak.
Ratsionga kiritilishi juda muhim, uch kun ichida yangi mahsulot. Ertalab, ammo qorin bo'shlig'ida emas, kichik bir yaprachani (3-5 gramm) eyavering va kun davomida bolaning yangi mahsulotga bo'lgan munosabatini diqqat bilan kuzating.
Salbiy reaktsiya bo'lmasa, ertasi kuni takrorlang.va shunga o'xshash uch kun davomida. Shundan so'ng siz yashil iste'mol dozasini asta-sekin orttirishingiz mumkin. Farzandingizdagi allergiya namoyonlarini ko'rgan bo'lsangiz: tanada toshma yoki qizarish, aksirish, yiringlash, yo'talish, kabızlık yoki ich ketish, bola yaramaydi, mahsulotni bir oyga qoldirib, keyin qayta urinib ko'ring.
Xbda foyda bormi va bu o'simlik laktatsiyaga qanday ta'sir qiladi?
Sorrel, har qanday boshqa ko'kat kabi, ko'plab vitaminlar, mikro-va makrolantiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi, ular parvarish qiluvchi onalar uchun bahorda zarurdir.
| Suv | 90,9 gramm |
| Sincaplar | 2.2 g |
| Uglevodlar | 2.3 g |
| Yog ' | 0,3 gr |
| Tsellyuloza | 0,9 gr |
| Organik kislotalar | 0,8 gr |
| Ash | 1,5 gr |
| Beta karotin (A vitamini) | 2.4 mcg |
| B1 (tiamin) | 0.07 mg |
| B2 (riboflavin) | 0.15 mg |
| Niasin (B3 yoki PP) | 0.6 mg |
| H (biotin) | 0.5 mcg |
| K (philloquinone) | 0,7 mg |
| E (tokoferol) | 1,8 mg |
| C (askorbin kislotasi) | 47 mg |
| B6 (piridoksin) | 0.3 mg |
| B5 (pantotenik kislota) | 0.27 mg |
| B9 (fol kislotasi) | 36 mcg |
| Kaliy (K) | 363 mg |
| Kaltsiy (Ca) | 52 mg |
| Magniy (Mg) | 43 mg |
| Natriy (Na) | 5 mg |
| Oltingugurt (S) | 19 mcg |
| Fosfor (R) | 70 mg |
| Xlor (Cl) | 71 mg |
| Temir (Fe) | 2.5 mg |
| Yod (I) | 3 mcg |
| Marganets (Mn) | 0.36 mkg |
| Mis (Cu) | 0.3 mg |
| Sink (Zn) | 0,4 mg |
| Flor (F) | 71 mcg |
Kompozitsiyasidan kelib chiqqan holda, ko'krak suti emizish vaqtida emas:
Sovuqxonalarga qarshi kurashda samarali;- bronxit va bachadon yo'talini bartaraf etishga yordam beradi;
- analjezik, toksiklarga qarshi va jarohatni davolash vositasi;
- allergiya holatlarida terining qichishi va qizarishini saqlab turishga yordam beradi;
- gemoglobinni ko'payishiga yordam beradi;
- tomirlarga elastiklik beradi va ularni tozalashga yordam beradi;
- yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi;
- tanadan erkin radikallarni olishda yordam beradi;
- asab tizimini mustahkamlaydi;
- mushaklar tovushini qo'llab-quvvatlaydi;
- qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi;
- yog 'almashinuvini normallashtiradi;
- tanani temir bilan to'ldiradi, anemiya uchun foydalidir.
Sovuqxonalarga qarshi kurashda samarali;Mumkin bo'lgan zarar va kontrendikatsiyalar
Barcha foydali xususiyatlarga va boy vitaminlar tarkibiga qaramasdan, mayizni har kim yoqtirolmaydi. Asosiy kontrendikasyonlar orasida:
- mahsulotning individual intoleransı;
- Ushbu mahsulotga alerjiya;
- oshqozon yarasi va duodenal oshqozon yarasi (ayniqsa, alevlenmede);
- genitouriya tizimining kasalliklari;
- gastrit (ortdi kislota bilan);
- gout;
- urolitiyoz;
- pankreatit;
- suv tuzining metabolizmasini buzish;
- buyraklarning yallig'lanish kasalliklari.
Sorrel kaltsiyning emishini oldini oladikeyinchalik osteoporozga olib keladi. Oksial kislota ortiqcha tarkibida buyraklar ishida muammolarga olib kelishi mumkin, toshlarning (oksalatlarni) paydo bo'lishiga yordam beradi.
Foydalanish qoidalari
Qovurilgan ko'katlar siz uchun kasallikning kuchayishiga sabab bo'lmasligi uchun, iste'mol me'yorlariga rioya qilishni unutmang va kuzgi mazmuni bilan taomlarni haftada 1 marta ko'pi bilan iste'mol qilmang. Yashillarning kislotaliligini bartaraf qilish uchun sut mahsulotlari: yogurt, smetana, kefirdan foydalaning. Ushbu mahsulotlarni salat bilan to'ldiring va sho'rvalar oshqozoniga qaynoq kremni afsuslanmang.
Ehtiyotkorlik bilan o'simliklardan foydalanish, yosh barglarda etuklardan kamroq oksalat kislota mavjudshuning uchun yosh ko'k o'tqizni tanlang, va agar siz bog'da o'sib chiqsangiz, umuman pishib yetish uchun vaqt bermay, tez-tez yashil rangni olishga urinib ko'ring, u kam hosil olish imkonini beradi, lekin juda ko'p foyda keltiradi.
Sorrel, "yashil podshoh" deb ataladigan, to'g'ri, muntazam foydalanish bilan sizga uyqusizlikka qarshi kurashish, asab tizimini mustahkamlash, immunitetni mustahkamlash, ovqat hazm qilish tizimidagi muammolarni engish, shuningdek qon tomirlaringizning sog'lig'ini asrashga yordam beradi.
Sizning ma'lumotlaringiz uchun. Faqat o'nta yaproq C va A vitaminlari uchun kunlik insoniy ehtiyojni qondiradi.
Kattaroq foyda olish uchun nima qilish kerak?
Emizgan onaning jasadi uchun ko'proq foyda uchun, Sorrel boshqa mahsulotlarning kompleksi bilan foydalanish tavsiya etiladiemizishda ayollarning to'liq, sog'lom ovqatlanishini tashkil etadi. Ushbu idishlardan biri sho'rva, yashil sho'rva.
Bizga kerak bo'ladi:
- 2 litr suv;
- 350 gramm go'sht (dana, mol go'shti);
- 200 gramm shingil;
- 3 dona kartoshka;
- 6 ta qovurilgan tuxum;
- nordon shakarni tatib ko'ring.
- Barcha mahsulotlarni tayyorlash.
- Go'shtdan bulonni qaynatib, go'shtni chop eting.
- 15 daqiqa keyin jo'xori va bir tuxum qo'shing, so'ngra bulyonga tug'ralgan kartoshka qo'shing.
- Kartoshka tayyor bo'lmaguncha olovda turing.
- Xizmat qilishdan avval sho'rvani tuxum va smetana bilan bezatilgan. Yoqimli ishtaha!
Laktatsiya davri - o'zini o'zi boshqarish davri. Lekin o'zingizni sog'lom va lazzatli ovqatlar bilan cheklamang, chunki sog'lom va baxtli ona sog'lom va baxtli bola. Agar siz barcha qoidalar va qoidalarga rioya qilsangiz, hatto shifokorlarning noaniq fikrini keltiradigan mahsulot sizga qimmatbaho foyda keltiradi!
