Yashil turp tanasi uchun nima foydali

Marg'ilon yoki yashil turp O'zbekiston hududida naslchilik yo'li bilan etishtiriladigan o'simliklardir. Bizning hayotimizning ko'plab sohalarida qo'llanadigan foydali foydali kompozitsiyaga ega. Keyinchalik, uni qo'llashning barcha potentsial joylarini ko'rib chiqamiz va baholaymiz va paydo bo'lgandek, bu aniq bo'lmagan va juda foydali sabzavot haqida qiziqarli va foydali ma'lumotlarni o'rtoqlashamiz.

Mahsulot xususiyatlari

Vizual xususiyatlar sinfga bog'liq. Odatda meva yumaloq, ammo tasvirlar yoki uzun bo'yli bo'lishi mumkin. Barglarning yaqinligi turplarning ildiz xarakteristikasida yashil, qizil va hatto binafsha rangga va oq "bo'yinbog'" ga ega.

Xamiri rangi turli xilligiga qarab mevaning tashqi rangiga, ya'ni ochiq yashil, qizil rangga yoki binafsha rangga o'xshashdir. Go'sht qiyin, suvli emas. Turp-dag'-dag'-dag'-dag'-dag'-dag'-qotib turadi. Hidi har qanday turp turiga xosdir.

Bilasizmi? Turlar sun'iy ravishda ishlab chiqariladi, faqat inson iste'moli uchun. Tabiatda topilmadi.

Yashil turplarning tarkibi

Yashil turpda ko'proq nomlar mavjud, masalan: peshtoq yoki turp ekish. Rossiyada turli navlarning 21 turidan Margelanskaya va Elephant Fangs keng tarqalgan. Bu keng tarqalgan qo'llaniladigan qora turpga o'xshaydi, lekin o'simlikning tarkibi va xususiyatlari o'simtaga yaqinroq yoki yangi rivojlanish davriga o'xshaydi.

Kaloriya tarkibi

Agar siz vitamin-mineral tarkibi yuqori bo'lgan qobig'i va barglaridan to'g'ri foydalanishni topsangiz ham, ildizning faqat go'shtini iste'mol qilish odatlidir. 100 g tozalangan mevaning har birida 30-35 kaloriya bor.

Shuningdek, sabzavot, gilos eritmasi, pomidor, qovoq, shirinlik, ananas, brokkoli, radis, qovoq, selderiya, bodring, oshqovoq, qushqo'nmas, Bryussel, Peking va qizil karam ham eng past kalorili ovqatlar orasida.

100 g tarkibida:

mono to'yinmagan yog'lar - 0,016 g;
ko'p to'yinmagan yog'lar - 0,045 g;
to'yingan yog 'kislotalari - 0,03 g

Proteinlar, yog'lar, uglevodlar

Tarkibiga kelsak, u holda mahsulotning 100 grammida:

6,5 g karbonhidratlar (2,9%),
2 g oqsil (2,5%)
0,2 g yog '(bu 0,3%),
qolgani suvdir.

Shu bilan birga, bu ishtahaning ajoyib stimuli va yaxshi ichak harakatiga yordam beradi, muammoni bartaraf etishga yoki konstipatsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. Bir necha kilo funtni yo'qotmoqchi bo'lgan menyular uchun ajoyib echim.

Daikon, qora, yog'li va oq turpning foydali xususiyatlari bilan tanishib chiqing.

Vitamin tarkibi

Lobaning bir qismida B guruhi vitaminlari yaxshi to'planadi, 100 g pulpa uchun hisobga olinadi

tiamin, yoki B1 - 0,03 mg;
Riboflavin yoki B2 - 0,03 mg;
Pantotenik kislota yoki B5 - 0,2 mg;
piridoksin, yoki B6 - 0,06 mg.

Bundan tashqari:

askorbin kislotasi yoki C vitamini - 29 mg;
tokoferol yoki E vitamini - 0,1 mg;
nikotin kislotasi yoki vitaminli PP - 0.3 mg;
retinol yoki A vitamini - 0,0003 mg.

Mineral moddalar

100 g qalamchadagi pulpada bir qator minerallar quyidagi mikroelementlar bilan ifodalanadi:

Ca (kaltsiy) - 35 mg;
Fe (temir) - 1,2 mg;
Na (natriy) - 13 mg;
K (kaliy) - 357 mg;
P (fosfor) - 26 mg;
Mg (magniy) - 22 mg.

Aminokislotalar

100 g yadroda quyidagi amino kislotalar to'plami mavjud:

aspartik kislota;
glutamik kislota;

arginin;
leucine;
lizin;
valine;
isoleusin;
threonine;
glisin;
alanin;
serin;
prolina;
tirozin;
histidin;
metionin;
sistin;
triptofan.

Bu juda muhim! Turp - bu o'simlik, u tolaga boy. Uning ishlatilishiga aralashmang - shilliqqurilish va ob-havo sabab bo'lishi mumkin. Kuniga 100-150 g gacha

Ildiz sabzavotlarini ishlatish nima?

Bunday yaxshi vitamin va mineral birikmalar ko'plab muammolarni hal qilishda qo'llanadi.

Ortiq vazn bilan kurashayotganlar buni bilishlari kerak:

turpni eyish jarayonida fermentlar tuyadi va yaxshi ovqat hazm qilish uchun sintez qilinadi;
tolaning boy tarkibiga ichakni normallashtiradi, ichak tutilishining muammolarini hal qiladi;
organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi, chunki u metabolik funktsiyalarni qo'llab-quvvatlovchi B vitaminlari to'plamini o'z ichiga oladi;
hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan ovqat hazm qilish mahsulotlarini yoki zararli moddalarni yo'q qiladi;
shakar va xolesterin darajasini barqarorlashtiradi.

Shuni inobatga olish kerakki - turp dietasida protein etishmasligi bor, shuning uchun kam yog'li go'sht va baliq navlarini birlashtirish kerak.

Bundan tashqari, turpning bunday foydali fazilatlarini ta'kidlash lozim:

retinol ingl. apparatlar ishini tartibga soladi va asab tizimini normallashtiradi;
tarkibida kaliy tuzlari qon bosimini barqarorlashtiradi va umumiy immunitetni kuchaytiradi;
Immunitet darajasini oshirish uchun ular, shuningdek, ari polen, yovvoyi gul, viburnum, Tibet lofanti, böğürtlen, yuqumli, yonca, echinasya, qrim temir, aspir, dumg'azagidan ham foydalanadi.
temir moddasi organizmda temir tanqisligidan kamqonlikdan aziyat chekayotganlar uchun qon hosil qilish jarayonida va barcha to'qima va organlarni etkazib berish jarayonida katta rol o'ynaydi;
Etarli darajada yuqori Ca tarkibi tish va suyak tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
turp sharbati, soch ildizlariga o'ralgan, lampochkani kuchaytirishga yordam beradi va mavsumda yoki umuman alopesiyada soch yo'qotishining oldini oladi;
Rivq - qudratli xalq antibakterial agenti, o'tkir respiratorli virusli infektsiyalar, gripp, nafas olish tizimining infektsiyasi uchun ajralmas hisoblanadi.

Erkaklar uchun

Yangi turpni iste'mol qilish erkak tanasi uchun juda foydali.

Bu juda muhim! Homiladorlik davrida yashil turpni iste'mol qilmang. Kompozitsiyada efir moylari bor, ularda uterus hipertonusini va shuning uchun tushish xavfini keltirib chiqarishi mumkin.

Ayniqsa, erkaklar uchun C vitamini tufayli immunomodulyator va anti-aging agent sifatida yuqorida ko'rsatilgan foydali ilovalardan tashqari, u ham foydalidir, chunki:

normal qabul qilinganda muvozanatli dietada erkak gormoni testosteronini rivojlanishiga hissa qo'shadi;
haftasiga 2-3 marta ishlatilganda profilaktik prostatit sifatida ishlaydi;
patogen bakteriyalarga qarshi kurashish, shishlarni yo'qotadi, diuretik funktsiyaga ega bo'lib, u bilan birgalikda urogenital tizimda yallig'lanishni oldini oladi;
sabzavotlar toksinlarni olib tashlaydi, tarkibida antioksidantlar zararli xolesterinni sindirib tashlaydi - qon aylanish tizimini va qon tomirlarini yaxshilaydi va buyrak va jigar kasalliklariga qarshi kurashadi;
efir moylari tish va tishlardagi bakteriyalarni yo'q qiladi, og'izda qon ketishini bartaraf qiladi, natijada - yangi nafas oladi;
ayollar va erkaklar uchun juda muhim omil - ortiqcha vaznga qarshi kurash. Ovqatlanish uchun har kuni sabzi, radishes va lavlagi salatini eyishga harakat qiling - bir hafta ichida aniq natijani ko'rasiz.

Ayollar uchun

Ildizning umumiy foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, ayollar uni o'z dietasida qo'shishlari kerak. Nikotinik kislota tarkibida teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, sirtini yumshoq va tiniq holga keltiruvchi, sochlar va tirnoqlarga sog'lom tuzilish va yorqinlikni beruvchi metabolik jarayonlarni muvozanatlashtiradi.

Turpdan tayyorlangan niqoblar charchoq izlari va yuzida uyqu yo'qligi bilan kurashishga yordam beradi. Mahsulotning boy vitamin, mineral va aminokislota tarkibi oddiy vazn uchun kurashda tanani cheklash bilan ta'minlaydi. Elyaf tozalovchi vazifalarni bajaradi va metabolizmni tezlashtiradi.

Dastur xususiyatlari

Yangi sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshidir: salatlar, sharbatlar. Ammo agar achchiq ta'mga mutlaqo zid kelmasa, oziqlantiruvchi go'shtni iste'mol qilishga imkon beradi (bir necha daqiqa). Zaytun moyi yoki limon sharbati bilan to'ldirsangiz, salatlar eng foydali bo'ladi. Turp sharbati lavlagi, olma, sabzi va limon sharbati bilan yaxshi ketadi. Ushbu aralashmani qaymoq yoki asal qoshiqda tatib ko'rishingiz mumkin.

Bolaga berish mumkinmi?

3 yoshdan oshgan bolalarni profilaktik virusli agent sifatida turplarga kiritish mumkin. Bundan tashqari, u sovuqqanlar yoki ularga zaif qarshilik ko'rsatishda ham qo'llaniladi.

Bir choy qoshiqning uchida bir necha tomchi sharbat bilan boshlash kerak. Kundalik ravishda bir yoki ikki qoshiq doza olib kelish. Bolaning ratsioniga to'g'ri kirish vaqtida allergiya, diareya yoki gaz hosil bo'lishini aniqlash yoki oldini olish mumkin bo'ladi.

Homiladorlik va laktatsiya davrida mahsulotdan foydalanish

Ko'pincha, bu masalada mutaxassislarning fikrlari farq qiladi. Ba'zilar, homiladorlik va laktatsiya davrida mahsulotdan to'liq foydalanishga qarshi. Ikkinchidan, bachadon ohangida hech qanday muammo bo'lmasa, unda me'yorda konstipatsiya, kamqonlik va vitamin va minerallarning etishmasligi oldini oladi.

Bundan tashqari, kuchli va eng muhimi, yurak mushagi faoliyatini yaxshilaydigan tabiiy antiviral vosita. Shuningdek, homilador ayollarning shikastlanishi bo'lgan shishning jiddiy profilaktikasi.

Laktatsiya davri mobaynida uni ishlatmaslik tavsiya etiladi, chunki kattalar uchun hatto oshqozon-ichak trakti hali ham yaxshi ishlamayotgan bolasi haqida gapirmaslik uchun gazni ko'paytirish xavfi mavjud.

Ha, va ona sutining achchiq ta'mi bola emoqdan bosh tortishi mumkin. Shu bilan birga, turp sharbati laktatsiya jarayonlarini rag'batlantiradi.

Mumkin zarar

Mahsulotni suiiste'mol qilish va shaxsiy intolerans (masalan, efir moylariga alerjiya) holatlarida tanaga zarar etkazish mumkin. Muayyan tibbiy ko'rsatmalar mavjud:

yurak xurujiga uchragan;
yuqori kislotali gastrit;
oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi;
glomerulonefrit (buyrak glomerulasining yallig'lanishi);
enterokolit (kichik va katta ichaklarning bir vaqtda yallig'lanishi);
yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
o'tkir siydik toshlari va jigar muammolari;
toksik go'sht;
homiladorlik, bachadon ohanglari bilan bog'liq muammo.

Sifatli mahsulotni tanlash qoidalari

Sizga eng yaxshi ildiz hosilini tanlash uchun sizga bir nechta kichik fokus ko'rsatamiz:

O'rtacha kattaligi 5-6 smni tashkil etsa, u eng maqbul variant bo'ladi. Katta mevalar qattiq go'shtga ega va ular juda shirin emas.
Elastiklik - barcha foydali so'l va mikroelementlar va vitaminlar tarkibining kafolati. Sabzavotlar sust bo'lsa, demak ular texnologiyani yoki saqlash shartlarini buzishadi.
Sirt silliq, silliq, zarar etkazmasdan yoki yorilishsiz bo'lishi kerak. Bo'lib, ruxsat berilmaydi!
Maqsadga qarab siz kerakli sabzavot (rangi) ni tanlaysiz: qora - eng keskin, eng kuchli va profilaktik va terapevtik maqsadlar uchun eng yaxshi; yashil, pushti, binafsha, oq (daikon) - yumshoq ta'mga ega bo'lib, ular pishirish, kosmetika va boshqalarda tez-tez ishlatiladi.

Saqlash xususiyatlari

To'g'ri tanlangan mevalar bahorga qadar bir xil foydali shaklda ushlab qolish uchun juda aniqdir - ularni quruq qumli qutiga joylashtiring va sovuq zamin yoki omborxonada qoldiring.

Agar kvartirada yashasangiz, unda sabzavotni idishga joylashtiring va uni quruq, salqin joyda saqlang. Sovutgichga ham qo'yish mumkin. Bu holda, raf umri bir oydan to'rt oygacha bo'lgan vaqtni tashkil qiladi.

Yashil turpning dorivor xususiyatlari

Yashil turpning shifobaxsh xususiyatlari eng yaxshi asal bilan birgalikda namoyon bo'ladi. Bunday kompozitsion respirator virusli infektsiyalar, bronxit va ko'k yo'tal, tonzillit va yo'tal uchun qo'llaniladi. Turp sharbatlari tuz bilan aralashtiriladi va gut va revmatizmga qarshi kompresslar shaklida qo'llaniladi.

Markaziy va periferik asab tizimining muammolari va bozuklukları uchun tavsiya etilgan yangi va mexnat ichida. Gematologik tizimni, arteriya kasalliklarini va shishlarni buzish bilan.

Boshqa dastur bakteritsiddir. Yaralar uchun shifo vositasi sifatida va antihelmintik sifatida ishlatiladi.

An'anaviy tibbiyotdagi qurtlarga qarshi kurashda qovoq urug'i, och, qayin kurtaklari, yirtqich o'tlar, kumush tulki, qovoq va momaqaymoq ishlatiladi.

Yo'tal va og'iz tomog'i bilan

Suvli yo'tal, tanadagi virus yoki INFEKTSION mavjudligini ko'rsatib turibdi - SARS, bronxit va boshqalar. Umuman olganda, ho'l yo'tal, sahna allaqachon ancha rivojlanganligini va vaqt yo'qolganligini ko'rsatadi. Bu erda yashil qalampir ta'riflari sizga yordam bermaydi, siz shifokor bilan maslahatlashib, an'anaviy dorilar bilan davolanishingiz kerak. Agar yo'talda allergik xususiyat bo'lsa, unda turp ham nafaqat yordam bermaydi, balki vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bunday yo'talning o'ziga xos xususiyatlari quyidagilardan iborat bo'ladi: yirtiq, suyuqlik oshkora suyak, shish, nafas olish qiyinlishuvi. Antihistaminiklarni tezda olish kerak.

Asal bilan retsept quruq yo'tal bilan yordam beradi. Tomoqdagi og'riqlar va yutish bilan birga quruq yo'talni aniqlanganda. Agar yo'tal yo'g'on ichakni, tracheitni yoki og'iz tomog'ining kashf etuvchisi bo'lsa, unda mashhur turp bilan retseptlar sizga yordam beradi.

Qoramol, qora pushti, dorivor vervain, alxa, ivy, nasturtium, archa, bug'doy o'ti, aspen qobig'idan tayyorlangan dorilar sizga ham yo'talish bilan kurashishda yordam beradi.

Yo'nalish:

Biz katta pishgan ildiz hosilini olamiz.
Yuqori chiziqlar bilan kesib oling.
Bir chashka, quyruq past bo'lgan kichik idish qo'ying va devor qalinligi 1-1,5 santimetr qoldirib, bir qoshiq o'rta tanlang.
Asal bilan hosil qilingan bo'shliqni to'ldiring (agar siz asalga allergik bo'lsa shakarni almashtira olasiz), avval yopiq qopqoq bilan yuqori qismini yoping va bir kunga qoldiring.
Kunduz davomida ko'zga tashlanadigan sharbat asal bilan aralashtiriladi.

Bolalar - 1 osh qoshiq. kuniga qoshiq, kattalar - kuniga 3 marta qoshiq.

Bilasizmi? Turp etishtirildi va 4 ming yildan ko'proq vaqt davomida ishlatildi.

Gout

Gut - metabolik kasallik tufayli kelib chiqadigan bo'g'inlar va to'qimalarning kasalligi. Sabzavotlarni davolashda eng muhim komponent - kaltsiy tuzlari. Shu bilan birga, juda yoqimsiz turpka kasalligi ikki xil usulda ishlatiladi va ideal ravishda, odatda, dietani kuzatib boradi:

Birinchisi. Suv mikroelementlar bilan boyitiladi va purinli bazalar almashinuvini normallashtiradi. Yaxshilab yuvib yuborilgan ildiz sabzavotlarini sovun eritmasiga botirib, 30 daqiqa davomida namlantirishi kerak. Shundan so'ng ko'p suv bilan yuving.
Go'sht maydalagich yoki meva-sabzavot yoki o'tqazgichdan o'ting. Gruel siqib chiqdi. Sharbatni 30 g gacha kuniga 3 marta iste'mol qilish kerak, uni yopiq idishda quruq salqin joyda saqlang. O'rtacha davolanish kursi taxminan 10 kg yashil ildizni oladi.
Ikkinchi yo'l. Gut uchun kompresslar shaklida tananing ta'sirlangan joylari iloji boricha uzoq vaqt davomida ta'sirlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kechalari foydalanilishi lozim. To'qilgan ildiz sabzavotlarining xamiri doka bilan o'ralgan va yaralarga duch kelgan. Bundan tashqari, yangi sharbatni bo'g'inlarga surishingiz mumkin. Bemorning ahvoli og'irligiga qarab, davolash kursi tanlanadi. Ammo bu to'liq tiklanishigacha amalga oshirilishi kerak.

Kabızlık uchun

Kabızlıkları davolashda, sabablari tushunish muhim ahamiyatga ega. Kabızlık katta kasallik bo'lmasligi mumkin, lekin jiddiy narsalar alomati. Va agar muammo tizimli, surunkali tabiatga to'g'ri kelmasa, uni xalq halqalari bilan hal qilishga harakat qiling. Va eng muhim ish omili shamol tolasi bo'lib, ichak peristaltikasini sezilarli darajada oshiradi.

Turpni qo'shgan salatlar yaxshi oldini olish va davolash vositasi bo'ladi. Olma, sabzi va har qanday karam bilan juda yaxshi ketmoqda. Ular radislarning qattiq ta'mini yumshatadilar. Toza lazzatlanish.

Mana bir necha retsept:

Bir o'rta turp yasat, olma va o'rik qo'shing. 2 osh qoshiq zaytun yoki boshqa yog 'tushiring. Bir kunga qoldiring. 3 qismga bo'ling va kun davomida ovqatlaning. Bunday salat uchun yaxshi saboq bir hafta.
Shu bilan bir qatorda, qovoq sharbati bilan aralashtiradigan turp sharbati, 2 osh qoshiq suyuq asal qo'shing. Kuniga ikki marta ichish. Davolash kursi bir oy.

Shishlar bilan

Shaffof bo'lganda, quyidagi retseptlar o'zini oqlaydi: 10 daqiqa davomida 0,5 kg grated turp va 1 litr suv qaynatiladi, 1 choy qoshiq tuz qo'shing. Sovutilgan ichimlik kun davomida suv o'rniga iste'mol qilinadi. Albatta, ta'mi nozik narsa emas, lekin natijada ushbu retsept foydasiga eng ishonchli haqiqat bo'ladi.

Kosmetik xususiyatlari

Ildizning boy mineral tarkibi turli sohalarda foydalanishga imkon beradi, kosmetologiya esa istisno emas. Kosmetikaga qaratilgan asosiy vektor teri hisoblanadi, chunki u bizning tanamizning 90 foizini qamrab oladi va uning holati va ko'rinishi uning egasi haqida - turmush tarzidan oziqlanishgacha ko'p narsalarni aytib beradi.

Qizil go'zallikning kayfiyatini qutqaradigan va o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlaydigan turp bilan yuzli niqoblarning bir nechta retseptlarini ko'rib chiqing. Shunday qilib, eng aniq vizual muammolar odatda teri va sochlarning muammoli yog'li turlari bilan bog'liq.

Soch uchun

Yog'li sochlar uchun, turp sharbati bilan aralashtirilgan qichitqi bulondan tayyorlangan niqobga mos keladi. Broth 1 osh qoshiqdan taxminan 1 soat turib turibdi. qoshiq va qaynoq suv. Shredlangan ildizning o'rta kattaligidan olingan sharbat. Davolash paytida, siz bu aralashmasini soch ildizlariga 1-2 marta ho'llashingiz va taxminan yarim soat davomida ushlab turishingiz kerak. 1-2 oy ichida siz bosh terisi yog 'bezlarining ishining qanchalik barqarorligini sezasiz.

Yuz uchun

Yog'li va muammoli teri uchun qora nuqta bilan loson va maska tayyorlang. Loson uchun 80 ml mineral suv bilan aralashtirilgan yarim o'rta o'simliklarning sharbati kerak. U erda 4-5 tomchi choy yog'i yog'i qo'shing (quritish effekti bor). Salqin joyda saqlang va kuniga 2 marta terini tozalang.

Niqob har 1-1,5 hafta davomida qo'llanilishi mumkin. Yallig'langan terini soflaydi, yog 'muvozanatini normallashtiradi va komedonlarning ko'rinishini (qora dog'larni) oldini oladi. O'rtacha ildizli sabzavotli 2 bargli paxta yog'ini tayyorlash uchun. Olingan to'qimalarni 1 osh qoshiq oq loy bilan aralashtiring. Oldindan yaxshi bug'langan teriga qalin qatlamni ilova qiling. 15-20 daqiqadan keyin yuving.

Zaiflashuv va yashil turp

Kilogrammning yo'qotilishi doirasida, turp tarkibida vitamin-mineral tarkibi va xususiyatlarining ko'p funksiyasidan foydalangan holda kombinatsiyalashgan holda qo'llaniladi. Yuqorida biz shishlarni bartaraf etish, qon shakar darajasini barqarorlashtirish va kabızlık muammolarini bartaraf qilish uchun turp davolash xususiyatlarini alohida tilovat qildik. Bundan tashqari, past kaloriyali sabzavotni siz uni diet menyusiga qo'shishga imkon beradigan deb hisobladik.

Boy kompozitsiyani siz yog'larni yiqitishga va ularning tanada ko'proq to'planishiga to'sqinlik qiladi, diuretik sifatida ishlaydi. Muntazam foydalanish bilan tanani jingalashtirish muammosini ham hal qiladi. Turpning tabiiyligi va mavjudligi vazn yo'qotish muammosiga keng qamrovli yondashishda muhim omil hisoblanadi.

Qanday salatani ildizdan tayyorlash kerak

Oilangiz uchun kechki ovqat menyusida yashil turp bilan salatani ochib qo'yishingiz bilan siz bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilasiz. Bu ajoyib vitamin kokteyli va sovuqni oldini olish va o'z vazningizni normal holatga qaytarishning bir yo'li.

Salatada, siz oilangizning ta'mi afzalligiga qarab ingredientlarni qo'shishingiz va almashtirishingiz mumkin, siz qaynatilgan yorma go'sht qo'shib, turli xushbo'y narsalar va yashil qorishmalar tufayli ta'mini o'zgartirib, foydalilik va to'yni kengaytirasiz. Lekin asosiy foydali tarkib - sabzavot.

Mahsulotlar ro'yxati

Nima kerak:

600 g yashil turp;
200 g sabzi;
1 ta o'rtacha olma;
4 sarimsoq tuxum.

Kiyim uchun yarm limon, zaytun moyi va tuzni tatib ko'ring.

Qadam tashlamoqli retsept

Bu vitaminning shon-sharafi nozik chiziqlarga aylantirilishi yoki maxsus graterga (Koreya sabzavotlari asosida) yog'lanishi kerak, yoki vaqtning etishmasligi tufayli oddiy kattalashgichni qo'yish kerak. Sarimsoqni sarimsoq bilan aralashtirib, limon sharbati, tuz va zaytun yog'ini qo'shing. Biz dilimlenmiş ingredientlarni maydalamaymiz, ular salat idishida sarimsoq-limon kiyimi ustiga quyiladi. Sabzavot - bir sabzavot juda sodda va qimmatroq narxlarda ancha arzon. Butun yil davomida bepul foydalanish.

Tarkibi juda foydali va boy. Bir oz kuch, tasavvur - siz oilangizga mazali ovqatlaringizni boqib, oilangizni byudjetidan tejashingiz, ko'plab sog'liq muammolaringizning oldini olishingiz va bu juda ko'p.