Juda ko'p odamlar o'zlarining ta'mi va ovqatlanishlari sababli, yong'oqni yeyishadi, ammo ularning barchasi ayolning tanasida qanday harakat qilishini bilmaydi. Ushbu maqolada biz yong'oqning tarkibi, iste'mol qilishning kunlik darajasi, ayollar uchun manfaatlar, shuningdek, ushbu mahsulotning dorivor xususiyatlarini ko'rib chiqamiz.
Yong'oq tarkibi
Yong'oq faqat zo'r ta'mga ega emas, ular tana uchun foydali bo'lgan vitaminlar, mikro va so'l elementlarga boy.
Vitaminlar
Bu yong'oqning 100 grammi shunday miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi:
- A vitamini (beta-karotin) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotenik kislota) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (piridoksin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (fol kislotasi) - 77 mg;
- S vitamini (askorbin kislotasi) - 3.0 mg;
- E vitamini (tokoferol) - 23,0 mg;
- K vitamini (philloquinone) - 2.7 mkg.
Bilasizmi? Yong'oqdagi S vitamini sitrus tarkibidan 50 baravar yuqori.
Kichik va makro elementlar
Yong'oq o'z tarkibida taxminan 80ta makro va mikroelementlar mavjud bo'lib, ular nafaqat yadrolarda, balki qismlar, barglar va qobiqlarda ham mavjud.
Yong'oqning foydali xususiyatlari, xususan yashil yong'oqlar va qobiqlarning xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling.100 gr gacha bo'lgan elementlar:
- sink - 2,5 mg;
- temir - 2,3 mg;
- marganets - 2,0 mg;
- florin - 0,7 mg;
- mis - 0,5 mg.
100 g gacha makro elementlari:- kaliy - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnezium 200 mg;
- kaltsiy - 120 mg;
- Natriy - 3 mg.
Tarkibi BZHU
100 g yong'oq o'z ichiga oladi:
- oqsillar - 16,2 g;
- yog'lar - 60,8 g;
- uglevodlar - 11,1 g
Kaloriya mahsulotlari
Yong'oqning etarli kalori bor, ularning energiya qiymati 100 g mahsulot uchun 656 kkal.
Eng yaxshi navlarni, shuningdek, o'sayotgan yong'oqning qishloq xo'jaligi texnikasi haqida ham o'qing.
Yong'oq qanday foydali?
Ushbu mahsulotning boy tarkibiga ko'ra tanaga, ayniqsa, ayolga katta foyda bor. Keling, ulardan qanchalik foydali ekanini batafsilroq ko'rib chiqaylik. 
Kundalik hayotda qizlar va ayollar uchun
Ayolning tanasi bu foydali mahsulotni iste'mol qilishga yaraydigan foydali xususiyatlardan:
- Osteoporozning oldini olish. Kaltsiy tufayli yong'oq osteoporozni oldini oladi, ayniqsa, 40 yoshdan oshgan ayollar uchun.
- Mushak va terining ohangini saqlang. Ushbu mahsulotni doimiy jismoniy kuch bilan birgalikda qo'llash ayol tanasining ingichka va moslashishiga yordam beradi.
- Tirnoqlar va sochlarning holatini yaxshilash. Bu ta'sir yong'oqdagi ko'p miqdorda A va E vitaminlari beradi.
- Asab tizimida tinchlantiruvchi ta'siri bo'lgan magniyning yuqori miqdori tufayli depressiya va ruhiy o'zgarishlarga qarshi kurashda yordam berish.
- Mahsulot tarkibida mavjud bo'lgan fitoxormonlar tomonidan ko'krak saratonining oldini olish.
- Bu nutq tarkibida metabolizmga foydali tarkibiy qismlarning ta'siri tufayli miyaning rivojlanishi va xotira rivojlanishi.
Bu juda muhim! Yong'oqning foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun ularni qobiq va salqin joyda saqlash kerak. Peeled yadrolari muzlatgichda saqlanishi kerak.
Homiladorlik tayyorgarligida
Homiladorlikni rejalashtirayotganda organizmga ozuqa moddalari, vitaminlar va mikro va makro elementlar bilan to'yingan bo'lishi uchun ovqatlanishni e'tiborga olish muhim ahamiyatga ega. 
Ushbu yong'oqlar bebaho yod manbai bo'lib, chaqaloqni rejalashtirayotgan ayol uchun juda zarur. Yod tanqisligi bilan ayollarda homiladorlik va tug'ish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, shuning uchun siz yod tarkibida bo'lgan mahsulotlarni, ayniqsa yong'oqni ishlatishingiz kerak.
Homilador ayollar uchun
Bu mahsulot chaqaloqning tug'ilishini kutayotgan ayollar uchun juda foydali. Homiladorlik davrida barcha shifokorlar, onalar oldida yong'oqdan foydalanishni tavsiya etadilar, chunki ular organizmga yog'li kislotalar bilan to'yingan va kelajakdagi bolaning miyasiga to'g'ri shakllanishiga yordam beradi. Folat kislotasi tarkibida xomilaning normal rivojlanishiga va patologiyani oldini olishga yordam beradi.
Bu juda muhim! Homiladorlik paytida, eyishdan oldin, yong'oq erga yoki suvga namlangan bo'lishi kerak.Biroq, ikkinchi va uchinchi trimestrda shifokorlar har kuni ushbu mahsulotdan foydalanish tavsiya etilmaydi, tavsiya etilgan stavkada haftasiga 1-2 marta bir nukleoli bo'ladi.
Emizish uchun
Bu yong'oqni iste'mol qilayotgan onalar ham nafaqat foydali bo'ladi. Ular chaqaloq uchun foydali bo'lgan protein, aminokislotalar va to'yinmagan yog'li kislotalari bilan to'ydiradilar. Taninlar va karotenoidlar asab tizimini tinchitadi va bolaning tinch uyquiga hissa qo'shadi.
Zarar bormi?
Ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar bilan, bu yong'oq ba'zi odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin. Bu yong'oqlarni ortiqcha iste'mol qilish bodomsimon, diatez, ürtiker va stomatitning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan ular og'ir vaznli odamlar tomonidan ishlatilishi kerak, chunki bu mahsulot kaloriyalarda yuqori.
Bundan tashqari, yong'oq allergik mahsulotlardir, shuning uchun individual allergik reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Kuchli qon pıhtılaşması, shuningdek, oshqozon va ichak kasalliklari uchun yong'oq tavsiya etiladi.
Kuniga necha dona nonni iste'mol qilish kerak
Tavsiya etilgan kunlik iste'mol kuniga 100 g yoki 5 ta yong'oq. Agar me'yordan oshib ketsangiz, oqsil allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan hazm bo'lishi mumkin emas. Homiladorlik va emizish davrida sutkada 30 gramm yong'oqni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Bilasizmi? Yong'oqning Yunoniston bilan aloqasi yo'q, uning vatani Kichik va Markaziy Osiyo mamlakatlari.Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi uch oyligida bu yong'oqlarni bir nechta yadro uchun haftada uch martadan ortiq iste'mol qilish kerak.
Ayollarga yong'oqning shifobaxsh xususiyatlari
Xalq tabobatida bu non uzoq vaqtdan beri muayyan ayol kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan:
- Uterin miomalari. Ushbu kasallikni davolash uchun 20 ta yirik yong'oqni ajratib olish va ularga 100 ml tibbiy spirt quyish kerak. Suyuqlik quyuqlashtirilgan joyga yopiq shisha idishda 10 kun davomida quyiladi, keyin filtrlanadi. Damlamadan 15 tomchi 2 oy davomida kuniga 3 marta ovqatdan oldin bir osh qoshiq suv va ichimlik bilan suyultirilishi kerak.
- Mastopatiya. 25 yong'oq tozalanishi kerak, ichki qismlarni piyola ichiga solib, 500 ml aroqni to'kib tashlang. Suyuq 10 kun davomida infüze qilinadi, undan keyin 2 oy davomida kuniga 3 marta 1 choy qoshiq iste'mol qilinadi.
Ayollarning sog'lig'i uchun ham Viburnum, sabzi va qarag'ay yong'og'i uchun foydalidir.
Kosmetologiyada foydalanish xususiyatlari
Yong'oq uy kosmetologiyasida ajralmas yordamchi hisoblanadi. U bilan yuz, tan va sochlarga g'amxo'rlik qilish. Maskalar uchun nafaqat yadro, balki bargi va bo'laklarni ham qo'llang. 
Yuz va teri maskalari
Yuzning quruq terisini tozalash uchun 1 yong'oqning yadroini maydalab, 1 choy qoshiq sariyog ', 1 choy qoshiq asal va 1 sariyog' bilan aralashtirish kerak. Bu massani yuzga qo'llang va 15-20 daqiqa davomida qoldiring, keyin yuving. Ushbu niqob quruq terini yumshata oladi va tozalaydi.
Fındık, findiq, kajun, pista, pecans, bodom, yerfıstığı va braziliyalik foydali xususiyatlari va foydali turlari haqida ham o'qing.Selülitten qutulish uchun, 1 stakan yong'oq maydalangan, 1 kivi go'shti va yarim chashka yangi sariq limonli yoki apelsin sharbati bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak. Avval muammoli joylarni bug'lash va bu aralashmani u erda yechish kerak. Ularni yopishtiruvchi kino bilan o'rab, 10 daqiqaga qoldiring, keyin filmni olib tashlang va kontrastli dush oling. Jarayonni har oyda ikki marta takrorlash kerak.
Video: yalang'och yuzlar
Soch uchun retseptlar
Quruq va shikastlangan sochlarga porlashni qo'shish uchun 10 ta yong'oq yadrosi, 2 osh qoshiq zaytun moyi va 2 ta qoshiq yangi limon sharbati tayyorlash kerak. Soch va bosh terisiga massaj qiling va aralashtiring. Plastik qoplam bilan yoping va 30 daqiqa ushlab turing, keyin sochingizni iliq suv va shampun bilan yuving. Ko'rinib turibdiki, bunday niqobni haftada bir marta 2 oyga berish tavsiya etiladi. Soch moyga moyil bo'lsa, siz 10 ta yong'oq yadroini chopib, yangi sariq sharbati bilan 1 olma aralashtirasiz. 
Bir oz qizib, bu tarkibi sochlaringizga qo'llang va 30 daqiqa kuting. Sochingizni iliq suv va shampun bilan yuvib tashlang. Yong'oq, boy tarkibga ega bo'lganligi sababli, kelajakda va emizikli onalar uchun, shuningdek muayyan kasalliklarni davolash va oldini olish uchun kerak bo'lgan foydali mahsulotdir. Uning barcha foydali xususiyatlarini bilish va kunlik foydalanish darajasidan oshmasligi uchun tanangiz uchun maksimal foyda olishingiz mumkin.
Tarmoqning sharhlari:
Barcha yong'oqlardan yong'oqlarni afzal ko'raman. Nuts ko'pchilik tomonidan yoqadi va ularning barchasi foydali ekanini biladi, lekin ular qancha narsani bilishmaydi.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Bugungi kunda yong'oqlar hatto hashamat hisoblanishi mumkin. Yo'q, tushunarsiz, ular arzon emaslar. Lekin, men hali ham bu mazali kommunal xizmatlardan muntazam foydalanishga harakat qilaman, aslida, bundan oldin ularning foydalari haqida o'ylamagan edim, ammo yaqinda men ularsiz ishlay olmayman.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
